Waarom kinderen Mindfulness nodig hebben (3)

Het laatste deel van de weblogberichten eerder deze week, waarin ik een recent gepubliceerd artikel vertaal uit de Huffington Post ‘Why Children need Mindfulness, just as much as adults do’. Een interessant en wetenschappelijk onderbouwd artikel, waarin duidelijk naar voren komt waarom kinderen, evenals volwassenen, Mindfulness nodig hebben.

Een kind krijgt te maken met veel verschillende invloeden, al deze invloeden vormen de persoonlijkheid van een kind. Wanneer Mindfulness geïntegreerd wordt in de opvoeding en de manier van leven, zal er een persoonlijkheid gevormd worden op basis van wie het kind is

Mindfulness helpt kinderen met kanker en andere ernstige gezondheidsproblemen.
Sequeira in nu een jaar hard aan het werk met een pilot-programma om door middel van mantra-meditaties pijn te verlichten van kinderen die kanker hebben. Hoewel het onderzoek naar dit programma nog niet afgerond is, zien de onderzoekers al overweldigende positieve reacties bij zowel de kinderen als hun ouders.

‘Vaak komt het voor dat de kinderen die meewerken aan het programma langer door willen gaan dan de tijd die er voor staat, zelfs voorbij het punt waarop de pijn het sterkst aanwezig was,’ zegt Sequeira. ‘Ze wilden dat we daar bleven zingen samen met hen. Ouders van over de hele wereld, die verschillende talen spreken, voelen zich verbonden door het zingen van de mantra’s waarbij taal geen betekenis heeft, maar het hart geraakt wordt. Ze voelen een groot gevoel van rust en het gevoel dat ze op deze manier bijdragen aan de genezing van hun kind.’

De kinderen waar Sequeira mee werkt gebruiken ook zoals zij dat noemt de ‘zorgenprullenbak’, waarin ze oefenen met het opschrijven van hun zorgen, het papier tot een prop maken en het weggooien. ‘Ze weten dat als we dat doen en we zingen de mantra’s, er een deel van de spanningen die ze voelen wegzakt,’ zegt Sequeira.

Ouders die oefenen met Mindfulness stimuleren kinderen zichzelf te ontwikkelen.
Mindful opvoeden, zoals gedefinieerd in de Mindfulness-Based Stress Reduction training, ontwikkelt door Jon Kabat-Zinn, bestaat uit het geven van aandacht aan je kind en aan het ouderschap op een bepaalde manier, namelijk: bewust, in het hier en nu en niet-oordelend. Zoals Sequeira zegt: ‘Mindful opvoeden zorgt voor het helen van de omgeving en de onderlinge relaties.’

Om Mindful op te voeden en kinderen Mindfulness mee te geven kunnen ouders beginnen met dagelijkse meditaties, yoga of ademhalingsoefeningen. Tijdens het gezamenlijke avondeten kan ook geoefend worden met Mindfulness, door bijvoorbeeld niet toe te staan dat er telefoons op tafel liggen en er een moment van aandacht is voor het eten op tafel en een moment om de dankbaarheid te voelen voor het eten dat er is. Even effectief lijken de positieve affirmaties. Het bemoedigen van kinderen om te denken voordat ze spreken kan een omgeving van kalmte, bewustzijn en compassie bevorderen.

‘Een kind krijgt te maken met veel verschillende invloeden…en al deze invloeden vormen de persoonlijkheid van een kind’, zegt Sequeira. ‘Wanneer Mindfulness geïntegreerd wordt in de opvoeding en de manier van leven, zal er een persoonlijkheid gevormd worden op basis van wie en hoe een kind is, zonder dat er geprobeerd wordt een dokter of advocaat te worden, maar op basis van het ontdekken van de gaven die elk kind heeft. Tegelijkertijd staat het ouders toe om afstand te nemen van de analytische, competitieve en lineaire manier van denken in onze maatschappij, waarbij ze proberen doelen na te jagen voor hun kinderen. Dit kan erg stressvol zijn ouders.

Deze manier van het helen van een grotere groep zal hopelijk ooit de basis worden voor een samenleving gebaseerd op Mindfulness en compassie.’

The post Waarom kinderen Mindfulness nodig hebben (3) appeared first on Opgroeien in Aandacht.